Osiris ✨ Terapeuta TCA & psiconutrición

comer por estrés

Cómo dejar de comer por estrés

‘¿Osiris, cómo puedo dejar de comer por estrés? ¿Cómo evitar darme atracones con todo lo que encuentro en mi despensa a cada vez que tengo ansiedad o que algo me estresa?’

Vamos a empezar por un paso clave: hay que definir cuál es realmente el problema… y cuál NO.

¿Tu problema aquí es que comes por estrés o cuando sientes que te puede la ansiedad?

O

¿Tu problema aquí es que sientes tanto estrés que buscas desesperadamente una solución para apagar ese estrés y gestionarlo como sea?

🤔

Comer por estrés NO tiene nada de malo.

La comida ES un mecanismo que nos puede ayudar a gestionar emociones (de igual manera que lo pueden ser actividades como pasear, poner música, darnos un baño…).

Sin embargo, si lo que buscas realmente es solucionar tu estrés, probablemente comer no sea la solución (y un paseo, una canción o un baño tampoco).

Porque ambas cosas solo son herramientas de ayuda para gestionar emociones o para calmarte.

Y gestionar o enfrentarse a algo NO es solucionarlo.

 
 
¿Deseas dejar de comerte tu estrés? ¿Quieres dejar de comer por estrés?

¡Entonces tienes que encargarte de ese estrés! Porque si te encargas de él, si haces que desaparezca… ¡entonces ya no habrá problemas!

Si lo haces, ya no necesitarás saber cómo dejar de comer por estrés.
Preguntas que te puedes hacer para trabajar tu estrés:

1.¿Cuál fue el detonante de ese estrés?

¿Este estrés que sientes ha aparecido por algo que acaba de ocurrir? ¿O más bien es algo latente y contínuo que viene generado por tu situación vital actual? En cualquier caso, identificalo. El estrés es estrés.

2.¿Qué te está diciendo que necesitas?

¿Te estresa tu trabajo? Puede que debas fijar limites en ese ámbito.

¿Te estresan tus hijos? Puede que necesites aprender a soltar

¿Te estresa tu cuerpo? Puede que necesites hacer un trabajo mucho más profundo e interno

¿Te estresa tu matrimonio? Puede que necesites trabajar tu relación con tu pareja.

3.¿Qué NO está funcionando?

Tu manera de gestionar tu vida ahora no funciona. Sino, no estarías leyendo estás líneas. ¿Cómo estás gestionando tus emociones y tu estrés o tu vida ahora? ¿Y honestamente: funciona?

4.¿Qué puedo dejar ir?

Te recomiendo hacer listas como:

  • Cosas que controlo vs Cosas que no puedo controlar
  • Cosas que debo hacer vs Cosas que quiero hacer
  • Personas que me aportan vs Personas que me restan energía

En resumidas cuentas: comer por estrés NO es tu problema. El estrés es tu problema.

Como siempre digo: lo que piensas que es el problema suele ser solo un síntoma.

El trabajo es previo, interno, de reprogramación mental y gestión de nuestros mapas internos.

Hacer todo esto es imprescindible si deseas mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Así es como trabajo con cada un@ de mis clientes, y como conseguí liberarme cuando fue mi momento.

Si deseas que hablemos, solo tienes que reservar una cita gratuita de diagnostico conmigo, o unirte a la próxima edición de mi programa grupal ‘Como soy’.

Y no dudes en contactarme por Instagram o por correo. Te leeré y contestaré con mucho gusto.

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