¿Cómo comer sin ansiedad? La Nutella.
¿Cómo comer sin ansiedad? ¿Cómo hacerlo cuando tienes Nutella delante? ¿Cómo comer Nutella sin perder el control?
COMER NUTELLA SIN ANSIEDAD
Si te gusta la Nutella pero, a la vez, sientes que pierdes el control a cada vez que metes una cucharada en el bote que la contiene y que siempre terminas en medio de un caos alimentario, vamos a ver qué pasa.
Primero, la realidad es que la Nutella (o cualquier otra crema de cacao o frutos secos dulce) no es realmente un alimento saciante de por si.
Así que si lo que buscas es algo para ‘quitarte el gusanillo’ o simplemente un pequeño tentempié (ejemplo: tengo una cena dentro de una hora pero siento que necesito algo YA) – comer un poco de Nutella puede ser una opción perfecta.
Sin embargo, si lo que necesitas en ese momento es algo más saciante, tienes que darte cuenta de que necesitarás bastantes cucharadas de Nutella para sentirte saciada.
HERRAMIENTAS PARA COMER NUTELLA SIN ANSIEDAD
Te invito a hacerte unas preguntas…
¿Realmente el problema es que pierdes el control con la Nutella?
¿O el problema es que tienes hambre y que la Nutella en si no puedes saciarte?
Así que te propongo probar:
- Usar la Nutella como añadido a otra cosa (untarla sobre una tostada, un cracker, una manzana, un bagel…)
- O añadir más cosas para componer una suerte de ‘plato tentempié’
¿Igual esto te ayuda a convertirla en algo más saciante?
EL PROBLEMA DE LAS ETIQUETAS DE VALOR MORAL
En cualquier caso, normalizar la Nutella y soltar las etiquetas de ‘buena’ o ‘mala’ es esencial en este proceso.
¿Qué pasaría si te llegases a permitir de verdad comer Nutella, y a la vez te preguntaras cuál sería el alimento que podría satisfacer lo que estás buscando?
En el episodio de mi podcast, que se encuentra arriba de este texto, te cuento un poco más acerca de todo este tema y te hago preguntas y doy herramientas para que puedas empezar a indagar de verdad y entender lo que te está pasando con la Nutella.
¡Escúchalo y escríbeme un DM por Instagram (aquí) o déjame algún comentario para contarme qué te ha parecido!
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Además, no olvides que comer con ansiedad o sufrir constantemente por temas de control-descontrol con la comida no es vida. Te mereces mucho más.
No esperes a darte el permiso de sanar tu relación con la comida y pídeme ayuda. ¡Estaré encantada de acompañarte!
Puedes reservar tu cita de diagnóstico gratuita a golpe de click, en el botón que ves un poco más abajo. Hablaremos brevemente y veremos cuál de mis servicios se adaptan más a tus necesidades, para liberarte y devolverte la paz.
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